請跟著影片，或是只聽語音的導引，練習禪定：腹式呼吸 + 專注明心脈輪。讓雜亂的思緒轉清淨，實際體驗身心靈寧靜的美好。
禪定是最自然的自我療癒方法：讓大腦得到休息、保護血液循環系統、強化心臟功能、提升免疫力，身心都能更健康。
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