請跟著影片，或是只聽語音的導引，練習禪定：腹式呼吸 + 專注明心脈輪。讓雜亂的思緒轉清淨，實際體驗身心靈寧靜的美好。
禪定讓意念與妄念靜下來，身定而後心定，心定而後「天下太平」，身心都將不受干擾，離開煩惱的世界。
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