肌肉是人體第2個心臟 趁早存肌力，不怕肌少症
肌肉具有支撐身體、維持姿勢、幫助血液和淋巴循環、改善腸胃蠕動等功能，肌肉收縮能增加肌肉和全身各部位的血流量，如同人體的第2個心臟。肌肉也可緩衝運動時的衝擊，能保護關節、骨骼、韌帶等結構，對體力、肌力逐...
瑪姬2024 年 7 月 17 日
從生活與飲食著手 做好體內環保
當身體出現排毒、代謝問題時，往往會伴隨脂肪過剩的情況，出現肥胖、高血壓、心血管等文明病，並可能加重其他疾病的症狀，甚至導致癌細胞的產生，因此，對於現代人而言，防範未然的「預防醫學」比事後補救的「治療醫...
瑪姬2022 年 6 月 20 日
五色飲食＋禪修 最完美的養生哲學
中醫認為五行木火土金水五元素，是自然界運行的原動力，彼此之間相生相剋，但又產生一種平衡關係；延伸運用到人體與食物上，人體的五臟六腑、五官，以及食物的五色青紅黃白黑，搭配四季節氣，視為養生之道。
瑪姬2022 年 5 月 30 日
掌握大原則，保健食品聰明吃
儘管保健食品已成為國人依賴的營養補給品，但是，有多少人真正買對、吃對？據調查指出，有超過5成的民眾不曉得如何安全選購及服用保健食品。面對市面上琳瑯滿目的保健食品，究竟該掌握哪些原則，聰明選、健康吃？
瑪姬2022 年 5 月 2 日
10種高纖蔬菜 補充纖維助排毒
依排毒效果排序，黏稠性膳食纖維的效果最好，不溶性膳食纖維次之，水溶性膳食纖維第三，這3種膳食纖維排毒功能有所不同，必須均衡與適量攝取。研究國人日常飲食習慣，歸納出排毒效果最佳的10種蔬菜。這些蔬菜富含...
瑪姬2022 年 4 月 4 日
7招喝水法，緩解身體各部位不適
補充水分對人體而言，在臨床上有一些明顯的幫助，像是防止老化、保持肌膚光澤、安定精神、預防膀胱、腎結石和尿道結石、解決便祕之苦、治療感冒…等，所以水也有「百藥之王」之稱。下列7招生病時飲水法，讓你「對症...
瑪姬2022 年 2 月 21 日
健康年菜美味無負擔 肥胖三高不要來
過年期間，如何料理年菜才能維持健康？從年菜的設計、選取、烹調到食用，讓營養師來建議如何選擇健康年菜，讓年菜成為無負擔的健康料理。年菜的健康基本原則為「多蔬菜、多水果、多膳食纖維，少油炸、少食鹽、肉適量...
瑪姬2022 年 1 月 24 日
達摩祖師教你 冬季必學暖心健身功法
達摩祖師所傳的達摩無相神功，是對治現代人寒濕瘀體質相當有效的方法，簡單易學，在冬季氣候不佳無法外出，或上班族休息10分鐘的空檔，就可以練習。
瑪姬2022 年 1 月 3 日
當空氣品質亮紅燈 中醫師教你如何對抗空汙
中醫認為「肺為嬌臟，喜潤而惡燥」，意指肺是嬌嫩的臟器，容易受到熱性致病原的干擾，進而影響正常功能。因此適當補充一些滋陰潤肺之品，加強肺的「宣發」和「肅降」功能，可以加速毒邪排出，例如適量喝水及食用白木...
瑪姬2021 年 12 月 6 日
