請跟著影片，或是只聽語音的導引，練習禪定：腹式呼吸+專注明心脈輪。讓雜亂的思緒轉清淨，實際體驗身心靈寧靜的美好。
最好採用雙盤或單盤，身不動、意不動，讓「生理」與「心理」圓融，也就找到了身心的平衡點。
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