進入冬季， PM2.5指標經常達到橘色警戒，甚至飆升到紅紫色警戒，我在門診時發現，因眼睛癢、結膜炎、咳嗽而前來求診的患者，比平常增加不少。
根據中醫臨床發現，這些霧霾穢濁之氣，其來源大都是工業燃燒汙染物、汽機車廢氣等燃燒過的廢棄物，再加上會引發眼睛乾癢、乾咳等特性，所以從中醫角度來看，霾害大致上屬於偏熱性的致病原。
中醫認為「肺為嬌臟，喜潤而惡燥」，意指肺是嬌嫩的臟器，容易受到熱性致病原的干擾，進而影響正常功能。因此適當補充一些滋陰潤肺之品，加強肺的「宣發」和「肅降」功能，可以加速毒邪排出，例如適量喝水及食用白木耳、山藥、蓮子、薏苡仁、水梨等物，對預防霾害有一定的幫助。
至於網路流傳吃豬血糕、羊肉爐等可以防霾，以中醫觀點而言，這些食療具有補養身體作用，可提升免疫力，輔助身體的排毒功能，但是否能「直接」防霾，就有待商榷了。
中醫認為「正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛」，那麼要如何維持身體的正氣呢？
中國古代醫家早就體認到，「腹式呼吸」是一種優質的呼吸方式，有祛病、延年的奇功，因此很多呼吸養生的名詞，例如吐納、龜息、氣沉丹田、胎息等，都與腹式呼吸有異曲同功之妙。
現代醫學也發現，腹式呼吸可以增加橫膈膜的移動範圍，故可比胸腔呼吸吸進更多空氣，而且還能紓解壓力、幫助睡眠。
此外，平時的生活作息要保持正常，避免不必要的交際應酬，就寢時間最好不超過晚上11點，保持心情開朗愉快，盡可能做到「平常心、心常平」，對於身體正氣的提升，會有很大的幫助。
圖文摘錄：禪天下雜誌
