2021年5月，新冠疫情在台灣擴散，政府發布三級警戒，企業公司紛紛啟動居家辦公、分流上班，甚至有些行業被迫宣布暫時停業；此外，教育部也實施停課不停學的方式，無論大人小孩都迫不得已必須待在家裡採遠端作業，讓不少人的生活受到衝擊。
這種因足不出戶所造成的身心桎梏，使人們逐漸陷入不安的思緒中，除了會莫名產生負面情緒，人際及家庭關係也受到影響。
在這樣的情況下，該如何維持身心健康？地球佛國總會特別舉辦「後防疫時代」線上講座，邀請陽明醫院臨床心理師、同時也具有多年禪修經驗的陳穎彥，告訴我們為什麼會發生心理健康惡化，並提供改善的方法。
心被汙染 容易產生負面情緒
因受疫情影響，學生及上班族都需透過線上的方式上課及交流，人與人之間的關係突然從面對面的互動模式，轉為隔著螢幕相處，於是便發生了溝通不良的人際問題；加上有的家長必須一邊工作，一邊照顧孩子，還要定時準備三餐，增添不少要處理的事項及限制，致使壓力排山倒海而來，引發強烈的負面情緒及行為，促使家庭關係、親子關係拉警報。
最常見的例子，就是孩子每天三餐都會問家長要吃什麼，導致家長不耐煩而對小孩發脾氣。「情緒的產生是由意識主導，但也與我們的『心』息息相關；」陳穎彥說，「因為心被汙染，所以容易產生負面情緒。」
所謂汙染，就是為生活中所發生的大小事而煩惱、憂心，比方孩子吵鬧、工作很多、生活壓力或人際問題等。當心一旦被汙染，就會容易煩躁不安，甚至會對環境更加怨恨，因而造就不利於己的情境。
感恩懺悔 清淨潛意識
不過，為何有人在疫情期間，不但生活沒有受到影響，反而還能妥善運用資源，掌握局勢？陳穎彥認為，那是因為他們的「心」時時刻刻都保持平靜、清淨，所以一旦察覺周遭發生改變，就可以及時解決。
「因此，平日除了要保護身體不被病菌及病毒感染，更要適時關心、保養自己的『心』。」陳穎彥說。
如何保養心？陳穎彥表示，心受汙染的最關鍵因素，是因為人的大腦有一個更深層的主導者——潛意識；一般我們以為，過去曾經發生的不愉快事件已隨時間流逝而淡忘，但其實它已深深烙印在潛意識裡，影響我們的心、情緒、感覺、思維，甚至判斷力。
禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師曾開示，「感恩與懺悔」是天下第一禪，是真正的心法。如果我們真心地感恩與懺悔，就能清淨內在最深層的意識，消除內心的汙染。
陳穎彥表示，除了感恩與懺悔，他也會教導病患透過禪定來保養自己的心，從淺定進入深定、正定，真正地保養心，進而留下好的意識，消除壞的意識；而正確的禪定方法就是學習印心禪法。
印心禪法是由悟覺妙天禪師所傳授，是釋迦牟尼佛真傳的佛陀正法，可以將汙濁的心轉為清淨、光明。印心禪法就如同淨化器一般，會不斷地洗滌淨化，將內在的汙染去除，讓心充滿正能量，產生正向的行為和情緒。
疫情打亂了習以為常的生活型態，這時更需要保養及關注自己的心，別讓這顆心總是揣揣不安而影響生活品質。此外，每個人也應互相傳遞愛與關懷，因為唯有在愛與關懷的人際互動下，正能量才會不斷提升，社會也才能臻於祥和、良善和安定。
專訪／陳穎彥心理師（陽明醫院臨床心理師）
採訪整理／溫欣儒
圖文摘錄：禪天下雜誌
