在辦公室美容減壓？仔細想想，每天待在辦公室的時間超過8小時以上，長時間待在冷氣房中，皮膚本來就容易乾燥，如果能偷個空檔，做做簡單的SPA、美容，讓自己清新亮麗、神清氣爽，不僅有益身心，也有助於工作效率。
第一招
多喝水、花草茶 — 讓妳整天水噹噹
喝水、喝茶可以補充體內的水分，促進新陳代謝，並且能排泄掉人體內的老舊廢物，上班時間至少補充六大杯的水份，對美容、身體環保都很有幫助。
喜歡花草茶，可以來一杯玫瑰花茶，治療內分泌失調、腰酸背痛；覺得壓力過大時，薰衣草茶可以鎮定情緒；想瘦身，可以飲用玫瑰花＋洋甘菊＋薄荷所組合的花茶，不過有些人會有輕微瀉肚子的現象，不妨先在家裡試過後，再帶來公司喝。
第二招
做好臉部、眼部保濕 — 不怕皺紋提早出現
由於辦公室的空調，會讓皮膚乾燥，不妨準備具有高度保溼效果的美容液，裝在噴霧器內，隨時在辦公室噴一下，不僅可以美容，清新的香味，更可以振奮精神！
長時間使用電腦的上班族，更要注重眼部的保養，可以攜帶敷眼部專用的眼膜，利用中午時間，敷個五分鐘，減低浮腫，也可以減善黑眼圏。
第三招
身體按摩 — 珠圓玉潤，整天好氣色
坐了一天，是否感到頸部、肩膀格外僵硬，或者腰酸背痛，甚至有的女性還有靜脈曲張的困擾。
可以帶一瓶潤膚乳液，或身體按摩膠，隨時「馬」一下，只要短短的三分鐘，就可以舒緩肌肉的疼痛與疲勞，並且讓身體的皮膚補充養份，肌膚禁得起細看，並更加的柔軟與光滑。
第四招
利用精油芳香療法來減壓 — 提神醒腦，工作效率加倍
昨天晚上睡得不好，到了辦公室還是懶洋洋的，一點也提不起勁。這時，不妨利用精油，藉由嗅聞、按摩或薰香的方式，在座位上SPA。下面二款精油，特別適合上班族：
＊迷迭香精油：具有刺激中央神經系統的作用，可增強記憶力，促使感官甦活，可提神醒腦。
＊蜜柑精油：味道特別香甜，心情馬上跟著開朗起來，可按摩太陽穴上，一下子就可以振奮精神。
第五招
攝取維他命補充營養
維他命C可以防癌、抗老化，可製造膠原，是美容聖品，每天至少攝取60毫克；維他命E可以防止血管內血液凝固，可以減緩身體氧化速度，提昇免疫能力，保持青春活力，但注意每天的攝取量不能過多，若超過八百毫克會引起副作用；鈣片能預防骨質疏鬆症，是女性必備的補品，成人每日的攝取量約八百毫克，服用鈣片的時間最好是在餐前一小時或飯後二小時。
第六招
動動身體、舒展筋骨—重塑美好體態、苗條身材
不想小腹成丘、屁股肥大、背部又駝又厚，可以趁休息時間，動動身體，下面兩個動作，可讓妳的背部到臀部的線條變美。
動作一：先找一張不太軟的椅子，把身體坐挺、收小腹、挺胸，用力把背脊拉直，可以利用手肘的力量，加強背脊的張力。下半身膝蓋夾緊、腳尖掂起，讓腿部的肌肉收緊。同樣的姿勢維持八拍，再放鬆。
動作二：坐在椅子上，雙手用力勾住椅背，使胸部向前，頭要微抬，雙腳向椅後跨坐時，腰、腹用力向前，身體變成弓形，暗數八拍後再放鬆，與動作一輪流做，至少做八次以上。
文／林麗文
圖文摘錄：禪天下雜誌
