生活在現代的社會，要完全擺脫壓力談何容易？不論是經濟、工作、教育子女、家庭、婚姻…等，很難事事盡如人意；釋放心靈的壓力，忘卻所有的煩憂，才能感受到零壓力的舒暢感受。
第一招：條列十大困擾，寫出因應對策
現在的你到底有什麼煩惱，依照困擾的程度把它寫下來，譬如：婆媳問題、孩子沉迷網路遊戲該怎麼辦？與先生陷入冷戰，誰都不肯退讓、孩子的學費繳不出來、工作上無法突破…等等。
當你把問題都列出來後，再一一列出對治的方法，有些無法一時解決的問題，可以尋求家人、朋友的協助，然後你會發現煩惱愈來愈少，心情愈輕鬆。
第二招：爲家裡大掃除一番
試想當你忙碌了一天，回到家一進門便看到衣服隨意丟在沙發上、鞋子東一隻西一隻，報紙、零食推滿茶几、碗筷在水槽躺了三天…，雜亂不堪的家， 只會讓心情更加煩躁。
讓家裡保持整齊、乾淨，心情自然舒爽。你也可以利用大掃除的時候，為家裡來變裝一下，例如水藍色的家飾布，帶來清涼的海洋氣息，在陽台上種花蒔草，擁有一季的鮮綠燦爛，在家裡就可以享受渡假的悠閒時光。
第三招：快樂是可追尋的
讓每個人快樂的因素不盡相同，快樂，不只是聽很好聽的、看很好看的、吃很好吃的，當成泛泛的跟著感覺走的事情。
其實快樂分成好幾個階段。最深層的快樂是禪定的快樂，例如你在專心工作的時候，會發現心裡原先的很多苦惱，其實是因為不斷的思前想後不覺中所衍生的，而「定」的快樂，就好像製造了一個容器，這個容器好像裝滿了澄清的油，很快就可以點燃起來。它就變成智慧的快樂，是我們該永恆追求的快樂。
第四招：別忘了寵愛自己
寵愛自己並不需要花大錢，照顧好自己的健康，就是最基本的要求。
除了忙碌的家庭、工作之餘，定期的運動是維持健康的不二法門，一星期至少三次，每次30分鐘、心跳每分鐘達130下的「三、三、三」守則，可保持健康與活力，擁有健康的身體，可以看山看水，做你想做的任何事。
第五招：洗個有感覺的澡
其實用心洗個澡，不但能讓你精神大振，又可以促進身體的新陳代謝。美麗的泡澡方法如下：
1、原則上使用溫水，太熱的水會使肌府緊張，毛細孔、汗腺無法張開，老廢物無法充分去除，結果會造成肌肉乾燥。
2、泡澡五分鐘，充分流汗之後，在去除污垢的同時，也要充分地進行按摩。這時起身，將身體區分為各個部分，朝心臟逐步地仔細摩擦。大腿部份，則從膝蓋往上按摩；身體前方，則朝腋下內側的部分，給予適度的刺激。可利用小毛巾或小刷子來進行。
3、再度進入水中浸泡，接著按摩……。反覆進行數次。藉著溫熱與刺激提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，就能夠擁有美好的身材。同時，去除舊的角質，就能夠擁有新的皮膚，如此即可保有美麗的肌膚，你也會覺得輕盈、清涼許多。
文／林麗文
圖文摘錄：禪天下雜誌
